入会しちゃいました♪
フィットネスクラブ。
次男と一緒に♪
フィットネスクラブ。
次男と一緒に♪
息子たちがまだ幼稚園 → 小学校に通っていたころ、毎日仕事のように通っていたフィットネスクラブ。
13年ぶりに復活してみました。
今流行りの“水素水”なんぞ飲みながら♪
ちょっとした筋肉痛に悩まされながらも、やっぱり運動は好きだなぁと思いながら通っております。
13年ぶりに復活してみました。
今流行りの“水素水”なんぞ飲みながら♪
ちょっとした筋肉痛に悩まされながらも、やっぱり運動は好きだなぁと思いながら通っております。
さてさて、前回はビールのカロリーについてご紹介してみました。
今回は糖質の低い順に表にしてみました。
今回は糖質の低い順に表にしてみました。
そして本日は、最近注目されているのが“糖質ダイエット”について語りますっ！
かの有名なプライベートジムの食事指導も「炭水化物（糖質制限）ダイエット」
かの有名なプライベートジムの食事指導も「炭水化物（糖質制限）ダイエット」
なぜ糖質を制限するとダイエットになるのか…。
人間の体は糖質の摂取を減らすとエネルギーが足りなくなり、脂肪を分解して補おうとする。そのため、脂肪が減り体重が落ちる…、らしい。
人間の体は糖質の摂取を減らすとエネルギーが足りなくなり、脂肪を分解して補おうとする。そのため、脂肪が減り体重が落ちる…、らしい。
ということは、糖質を制限すればたんぱく質や脂質はいくらとっても太らないということ?
居酒屋に行く → ビールを頼む
500mlの大きさの中ジョッキに入るビールの量は380mlくらいかな…。
350mlで147kcalということは、380mlだと約160kcal。
ご飯１膳（150g）のカロリーが252kcal。
500mlの大きさの中ジョッキに入るビールの量は380mlくらいかな…。
350mlで147kcalということは、380mlだと約160kcal。
ご飯１膳（150g）のカロリーが252kcal。
これを糖質で比較すると…。
一番糖質の多い“プレミアムモルツ”として中ジョッキ（380ml）で糖質14.4g
ご飯１膳で55.2g
恐るべし！白米！
でも、おいしいんだよねぇ。
これから新米の季節だし…。
糖質ダメってことは…。
えーーーっ！
じゃあケーキとかダメじゃん…。
最近、ご近所においしいケーキ屋さんができて。
お給料日には幸せかみしめながらケーキをいただいちゃっているのになぁ。
長男をダイエットさせるために作ってきたメニュー。
考えてみれば結果的には“糖質ダイエット”になっていた感じが…。
野菜を先にたくさん摂取することで、お米の量が少なくなる。
考えてみれば結果的には“糖質ダイエット”になっていた感じが…。
野菜を先にたくさん摂取することで、お米の量が少なくなる。
小麦粉を使用したうどん類の代わりにこんにゃく麺を使用することで、炭水化物摂取量が少なくなる。
小麦粉の代わりにこんにゃくの煮物、大豆の粉を使用したお好み焼き。
これも炭水化物摂取量が少なくなる。
これも炭水化物摂取量が少なくなる。
結果、糖質もカロリーも低くなっていたということですかねっ。
そういえば最近ちょっとお手抜きになってしまっている夕食。
お手抜き料理 ＝ カレー
お手抜き料理 ＝ 親子丼
お手抜き料理 ＝ 牛丼
あららっ…。
炭水化物取りまくってましたねぇ。
炭水化物取りまくってましたねぇ。
本当は次男ではなくて、長男が一緒に入会さればよかったフィットネスクラブ。
行かないなら仕方ないっ！
“糖質ダイエット”メニュー。
考えますかっ！
糖質 ＝ ケーキ
ということで、お菓子の糖質量ってどのくらいなのかなぁ。
気になってしまいました。
ということで、次回はお菓子など、食品の糖質量について調べてみたいと思います。
では、また１か月後にお会いしましょう。