年末、長男が帰省してきました。
東京駅まで迎えに行くと…。
ひとまわりもふたまわりも小さくなった長男の姿が…。
えっ？どうしたの？
なんと！
ダイエットに目覚めたそうです。
食事と運動で30kg近い減量に成功！
食事について聞いてみると…。
朝：ヨーグルトとリンゴ
昼：お蕎麦とサラダ
夜：ドラッグストアで購入した100kcal食品
野菜と鶏のささみの低カロリー高たんぱく食品。
そしてチートデイとして日曜日は一日何を食べてもいい日にしているとのこと。
チートデイとは、ダイエット中でも「好きなものを食べていい日」を作るという方法。ストイックに何か月も減量生活を続けているにもかかわらず体重が減らないときに行うことで、停滞期を突破することができるといわれているそうです。
朝のヨーグルトとリンゴ。
1食分のリンゴは1/2個
そのうちの3/4はレンジでチン！
甘さが出て食感がやさしくなります。
残りの1/4はそのままスライス。
シャキシャキした食感がいい感じです。
あとはヨーグルト。
だけでは物足りないのでここにプラスするのは「おからパウダー」
せっかくならおいしい素材を…といろいろ購入してみました。
おからパウダー。
最初購入したのはトップバリューの商品。
まあまあ、よくあるタイプの商品。
私のおすすめおからパウダーは「旭松のなめらかおからパウダー」
ほかの商品より100円くらいお高いかな。
黄なこのような細かいおから。
おいしい！
よく混ぜて召し上がれ♪
混ぜ方が足りないと、口の中の水分全部持っていかれちゃいます。
そしておすすめのヨーグルト。
くまモンのラストが目印「球磨の恵み」
私が購入したのは1kg入り。砂糖不使用のヨーグルト。
1kgで600円くらい。
濃厚！とろとろ！
かたまりのままだと、少し柔らかいクリームチーズのよう。
乳清と混ぜると、練りあげたトルコアイス。
たまたまスーパーで見つけて購入しましたが、次に行ったときに購入できるかわからないのでネットで調べてみました。
なんと！
「ふるさと納税」の返礼品にあるではないですか！
年度も変わったことだし。
早速納税しちゃお！
あっ！それいいとして。
洋服のサイズ。
「L」の前に5や6がついていた昨年の今頃。
今は「3L」になりました。
元バタフライの選手だったため、肩幅はどうにもならなさそうなので今後のサイズダウンはどうなるかわかりませんが、お腹はすっきり、ズボンダボダボ。
GWの帰省時にはユニクロに行ってお買い物できるかな？
楽しみです。