次にご紹介するのは扇風機。昔から日本の家庭で活躍してきましたが、最近新たな進化を見せています。
まずひとつめの進化は、携帯型扇風機です。ハンディファンやポータブルファンなどとも呼ばれています。近年では充電機能の充実などもあり、街中や電車の中、郊外の公園などでも使用している人をよく見かけるようになりました。片手に持つタイプのものもあれば、首にかけるハンズフリータイプのものも出回っています。
いつでもどこでも簡単に涼を得られるスグレモノですが、使用する際に心掛けておきたいこともあります。当たり前ではありますが、送られてくるのはあくまでも風だということ。酷暑の屋外で使用すれば、温風を顔に当てることになります。特に首周りには太い血管が通っているため、ここを温めてしまうと全身に熱が伝播してしまいます。
また、「汗をはやく引かせたい」という気持ちも実は危険。汗は、先ほどお伝えした「気化熱」の作用で、蒸発する際に身体の熱を逃がしてくれる機能を持っています。
ファンを皮膚に当て続けると、通常よりも早く汗が蒸発してしまい、十分な効果を果たさないまま熱は体にこもってしまうのです。
そこで活用したいのが、濡れたタオルやハンカチなどです。また、ハンディタイプのミスとなども有効。
顔や首筋に当てたり、霧吹きすることで「気化熱」の作用が働き、効率よく熱を逃がしてくれるようになります。 ちなみに、この気化熱を利用して冷たい風を出してくれるのが「冷風扇」です。
エアコンが部屋全体の温度を下げるのに対し、冷風扇はピンポイントで冷たい風を送り出します。卓上タイプのものや、寝室や仕事部屋での利用に便利な静音タイプ、水だけでなく保冷剤や氷をストックできて冷え効果の高いタイプなど、ラインナップも多様です。
なにより、エアコンが苦手で体調を崩しがちな方や、電気代が高騰する中、エアコンよりもコスパの良いものを利用したい方におすすめです。ぜひ検討してみてはいかがですか？
やはり、と言いますか、今年の夏も猛烈な暑さの日が続いています。昔の日本は、風鈴の音や涼やかに泳ぐ金魚で"涼"を取っていましたが、さすがに今、それだけでしのごうとするのは危険です。ムリせずにクーラーもしっかり使いながら、健康的に夏の暑さを乗り切りたいものです。
「熱」とありますが、温度が上がるわけではなく、氷が溶けて液体になる際に、周囲の熱を奪ってくれるエネルギーという意味です。そのため身体に熱がこもっているなと感じたら、液体の水よりも体を冷やす効果が高いというわけです。
一方で、ちょっと工夫して"ふわふわ系"にする方法も。ひとつは、砂糖水を凍らせることです。200mlに対してお砂糖大さじ3杯。しっかり混ぜてから凍らせます。四角く凍らせるよりも、かき氷機に付属している専用容器を利用しましょう。
まずは夜の入浴について。低い水温のシャワーでサッと汗を流すのも気持ちよいですが、逆にバスタブに浸かり、身体を少し温めることも有効です。体温には、皮膚の表面の温度「皮膚温」と、それよりも約1度ほど高い、内臓周辺部の「深部体温」があります。深部体温を上げると、その反動で下げる効果がてきめんに働き、一定まで下がると「眠くなる」というメカニズムです。 
次に意識したいのは、寝具です。身体が深く沈み込むような柔らかい素材のマットレスだと、身体と密着する部分が増え、より暑さを感じてしまいます。
